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domingo, 21 de agosto de 2011
martes, 16 de agosto de 2011
viernes, 5 de agosto de 2011
Terapeutica para el cuidado holistico
Tema:
La relajación en el cuidado a la salud
Objetivo:
Aplicar técnicas de relajación en ambientes y situaciones reales, con la finalidad de reducir los niveles de tensión, facultando al cuerpo, la mente y el espíritu a una vida de mayor calidad.
Justificación:
La relajación es un estado de comodidad física y psicológica donde el gasto energético y metabólico se reduce durante un tiempo a niveles mínimos, produciéndose un bienestar general.
La relajación como estrategia de autocuidado se puede utilizar para fomentar la armonía y el bienestar, inclusive para facilitar nuestros procesos curativos a partir de respirar bien, relajar el cuerpo y a sentir la energía universal.
En esta sesión aprenderemos a recuperar nuestra capacidad innata de relajación y respiración –que probablemente ha estado dormida por mucho tiempo- lo que nos permitirá mejorar nuestra calidad de vida y posteriormente enseñar y ayudar a otros.
http://www.flickr.com/photos/65901139@N06/6027480735/
imagen tomada de la red en: http://www.superateatimismo.com/la-respiracion-completa.html
Todo cambio de estado mental se refleja en la respiración y luego en el cuerpo. Ciertas indicaciones someras, como la postura y las sensaciones corporales claras, se relacionan directamente con nuestro modo de respirar.
La respiración es el movimiento de nuestro aparato respiratorio que permite tomar energía del ambiente que nos rodea. El acto de respirar es una contracción y relajación de la caja torácica para inhalar aire y después exhalarlo. Nuestro aparato respiratorio es como nuestro tanque de almacenamiento de energía para pasarla directamente a la sangre y de aquí a todas las células –la energía que se incorpora al sistema nervioso central se envía directamente al sistema eléctrico - la que entra por la nariz va al sistema circulatorio. Tanto la que entra por radiación como aquella que lo hace mediante la inhalación constituyen dos fuentes importantes de energía que conducen las mismas substancias: carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno (CHON). Este es un aporte interesante de la energía universal.
Tomado de la red en: http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/2007/9/15/-meditacion-sana-
Si practicamos meditación, contrarrestamos los mecanismos cerebrales asociados al estrés que genera catabolitos y envejecimiento de las células. Los cambios cerebrales que produce la meditación tiene algunos puntos en común con los que se observan en el estado de iluminación o éxtasis místico que en muchas comunidades se utilizan: las tribus africanas con sus danzas, personas entregadas a la oración, los yoguis o los chamanes bajo los efectos de drogas como el peyote, todos buscan alcanzar el éxtasis y con él entrar en contacto con su dimensión espiritual
La relajación en el cuidado a la salud
Objetivo:
Aplicar técnicas de relajación en ambientes y situaciones reales, con la finalidad de reducir los niveles de tensión, facultando al cuerpo, la mente y el espíritu a una vida de mayor calidad.
Justificación:
La relajación es un estado de comodidad física y psicológica donde el gasto energético y metabólico se reduce durante un tiempo a niveles mínimos, produciéndose un bienestar general.
La relajación como estrategia de autocuidado se puede utilizar para fomentar la armonía y el bienestar, inclusive para facilitar nuestros procesos curativos a partir de respirar bien, relajar el cuerpo y a sentir la energía universal.
En esta sesión aprenderemos a recuperar nuestra capacidad innata de relajación y respiración –que probablemente ha estado dormida por mucho tiempo- lo que nos permitirá mejorar nuestra calidad de vida y posteriormente enseñar y ayudar a otros.
Anteproyecto: La relajación en el cuidado a la salud
http://www.flickr.com/photos/65901139@N06/6027480735/
La respiración es el punto donde se encuentran mente, cuerpo y espíritu
Todo cambio de estado mental se refleja en la respiración y luego en el cuerpo. Ciertas indicaciones someras, como la postura y las sensaciones corporales claras, se relacionan directamente con nuestro modo de respirar.
La respiración es el movimiento de nuestro aparato respiratorio que permite tomar energía del ambiente que nos rodea. El acto de respirar es una contracción y relajación de la caja torácica para inhalar aire y después exhalarlo. Nuestro aparato respiratorio es como nuestro tanque de almacenamiento de energía para pasarla directamente a la sangre y de aquí a todas las células –la energía que se incorpora al sistema nervioso central se envía directamente al sistema eléctrico - la que entra por la nariz va al sistema circulatorio. Tanto la que entra por radiación como aquella que lo hace mediante la inhalación constituyen dos fuentes importantes de energía que conducen las mismas substancias: carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno (CHON). Este es un aporte interesante de la energía universal.
Siéntate tal y como aparece en la imagen, sientate cómoda, tensa un grupo de músculos, trata de identificar donde siente mayor tensión. Sigue la secuencia siguiente:
1. Tensar los músculos lo más que puedas.
2. Ubica la sensación de tensión
3. Relaja esos músculos
4. Siente la agradable sensación que percibes al relajar esos músculos
5. Cuando tenses una zona, debes mantener el resto del cuerpo relajado.
Empecemos por la frente. Arruga la frente todo lo que puedas. Nota durante unos cinco segundos la tensión que se produce en la misma. Comienza a relajarla despacio, notando como los músculos se van relajando y comienza a sentir la agradable sensación de falta de tensión en esos músculos. Relájalos por completo y recréate en la sensación de relajación total durante unos diez segundos como mínimo.
Con el cuello haz lo mismo. Aprieta tu cuello tanto como puedas y mantenlo tenso. Ve relajando los músculos lentamente, concentrándote en la diferencia entre tensión y relajación y deléitate en esta última.
Seguidamente, pon tu brazo tal y como aparece en el gráfico. Levántalo, cierra el puño cuanto puedas y pon todo el conjunto del brazo lo más rígido posible. Gradualmente ve bajando el brazo destensándolo. Abre lentamente la mano y deja todo el brazo descansando sobre el muslo. Repítelo con el otro brazo (figura 3). Haz exactamente lo mismo con las piernas.
Tomado de la red en: http://lacomunidad.elpais.com/miguelangel-sankar/2007/9/15/-meditacion-sana-
Si practicamos meditación, contrarrestamos los mecanismos cerebrales asociados al estrés que genera catabolitos y envejecimiento de las células. Los cambios cerebrales que produce la meditación tiene algunos puntos en común con los que se observan en el estado de iluminación o éxtasis místico que en muchas comunidades se utilizan: las tribus africanas con sus danzas, personas entregadas a la oración, los yoguis o los chamanes bajo los efectos de drogas como el peyote, todos buscan alcanzar el éxtasis y con él entrar en contacto con su dimensión espiritual
lunes, 1 de agosto de 2011
martes, 28 de junio de 2011
comentarios de evaluación del módulo 2
Quisiera comentar que desde que fue la sesión presencial, me sentí muy angustiada y apresurada porque nunca había interactuado en las redes sociales, no terminábamos de aprender cómo crear las cuentas, cuando ya estábamos en otra red, termine por cambiarme de grupo, porque sentía que probablemente íbamos muy rápido y resulto peor, sin embargo todavía empeoró más la situación cuando había que utilizar estas herramientas, de momento me sentí una inútil, y debo confesar que se siente feo. Esto me dejó dos aprendizajes por un lado aprendí a utilizarlas y por otro más importante que cambió mi manera de pensar sobre las redes sociales, ahora comprendo la gama de posibilidades tienen para interactuar de diferente manera con el alumno y ofrecerles formas atractivas de lograr los aprendizajes (yo pensaba que era muy difícil tener mi propia página electrónica).
Las actividades que me parecieron más complicadas fueron el trabajo en equipo, tal vez porque no estamos acostumbrados y porque en el SUA el alumno trabaja de manera individual, sin embargo creo que el fomentar el trabajo colaborativo fomenta valores como el respeto, la responsabilidad y la tolerancia que pueden ayudar en el desarrollo de las personas.
Una de las cosas que me gusto mucho es saber que existe la página bitly ya que se me hizo increíble cómo podemos acortar las páginas electrónicas, y otra que no me gustó mucho es el twitter ya que no permite que escribas mucho texto, pero puede servir es algunas tareas de construcción de conceptos por ejemplo.
Creo que aprendimos muchas herramientas que nos pueden servir grandemente si las aplicamos a la educación. Confieso que estuve a punto de tirar la toalla, pero mi interés por aprender estas nuevas herramientas me hizo continuar, ya que de haberme retirado implicaría seguir haciendo las cosas como las estoy haciendo sin aprovechar los recursos que nos ofrecen las nuevas tecnologías. También es importante seguir utilizándolas para que no se olviden.
Estoy satisfecha con la manera que tiene los asesores para orientarnos y motivarnos en el desarrollo de las actividades. Me llevo varios aprendizajes, ya que estoy aplicando estas herramientas en los cursos en línea en el SUA y me siento presionada, pero sé que esto va a quedar mejor afianzado si lo vuelvo una actividad cotidiana.
Muchas gracias a ti Marco Antonio por la forma de dirigirte hacia nosotros, y porque siempre estuviste al pendiente.
Atentamente: Leticia Sandoval Alonso
Situación de enseñanza con uso de TIC del módulo 2
PROFESORA: Leticia Sandoval Alonso
Titulo de la situación de enseñanza | La digitopuntura en el cuidado |
Materia que imparte | Terapéutica Holística para el cuidado en línea 3er semestre para alumnos del 40% de revalidación 4º semestre para alumnos con el 30% de revalidación |
objetivo de la situación de enseñanza | Identificar la reflexología como una alternativa de cuidado holístico y presentar un esquema de la ubicación de las partes del cuerpo en la mano. |
Habilidad: A. Uso de Internet a. Como fuente de información y recursos Aa 1.2 Búsqueda de información en Internet como complemento a una investigación en medios impresos Justificación: Los alumnos realizaran búsquedas de información relevante sobre reflexología, analizaran su mecanismo de acción e identificaran como está representado el cuerpo humano en cada una de sus manos. Habilidad: A. Uso de Internet b. Como medio de comunicación: Ab1.3 Uso seguro de redes sociales (facebook, twitter) con fines de interacción entre los grupos. Justificación: Con la finalidad de crear una red donde puedan comunicarse de manera breve y dar la referencia electrónica de las búsquedas de información realizadas. Habilidad: A. Uso de Internet b. Como medio de comunicación Ab 1.1 Uso de correo electrónico. Distinción de contextos educativos. Uso adecuado del lenguaje Justificación: Se empleará como medio para establecer contacto con el grupo, clarificar tareas y enviarlas, asimismo ubicar el tema en relación a la Unidad del Programa de la Asignatura. Habilidad: A. Uso de Internet b. Como medio de comunicación: Ab2.1 Uso de grupos (Google groups, Yahoo Group) con fines de estudio. Justificación: Con la finalidad de crear un foro de discusión sobre las experiencias en la realización de la terapia de reflexología propuesta. Habilidad: C Presentación de información y procesamiento de datos: a. Procesador de texto C2.1 Manejo avanzado del procesador de textos (opciones de formato, columna, tabla, cuadro de texto, inserción de imágenes desde el disco duro, celular o cámara digital, impresión en ambas caras). Justificación: El alumno aprenderá a elaborar tablas y cuadros de texto para presentar información sobre diferencias entre el paradigma de atención a la salud oriental y el occidental | |
Recursos y materiales | Computadora con conexión a internet Computadora con herramientas de Word, power point, excel Cuenta de correo electrónico de cada alumno. Cuenta en facebook y twitter Audífono y micrófono Cámara fotográfica digital Acceso redes sociales Unidad de disco portátil USB |
Descripción de las actividades | |
Actividades en el salón de clase (duración) estas actividades serán en línea | Para el profesor: 1. Revisa el tema “la digitopuntura en el cuidado” en material electrónico de autoría propia, donde se presentan esquemas de reflexología, se habla del mecanismo de acción y sobre la experiencia en este tipo de terapia. (4 hrs.) 2. Revisar los blogs publicados por los alumnos (5 min por alumno) 3. Entrar a las diferentes redes sociales y mantener comunicación con los alumnos por estos medios(2 min por alumno) 4. Realizar las evaluaciones de las actividades de los alumnos y enviarlas (al final de cada actividad 5 min por cada alumno) 5. Proporcionara para su consulta, la página electrónica: http://www.youtube.com/watch?v=iBY6hk3hXZA donde pedirá a los alumnos que observen el video de una sesión de shiatsu y hagan sus comentarios. 6. Orientar y motivar al alumno para la búsqueda de información sobre digitopuntura 7. Coordinará un foro para el intercambio de experiencias en la aplicación de digitopuntura domo terapia alternativa. Al final de la asignatura (2 días) 8. |
Para el alumno: 20 min  Elaboración de los esquemas de reflexología en la mano. (2hrs) | |
Actividades extra clase (Duración: ) | Para el profesor: ACTIVIDAD PREVIA: 1. Registro de un correo electrónico para trabajar con el grupo y revisión de las tareas. (30 min) 2. Resolver dudas que hayan sido enviadas al correo electrónico (20 min por alumno) 3. Coordinar el foro final (2hrs) |
Para el alumno: 20 min Elaboración de los esquemas de reflexología en la mano. (2hrs) | |
Evidencias de aprendizaje del alumno | Haber realizado las actividades de aprendizaje Tener al menos 3 participaciones en facebook y 4 en twitter Y haber participado en el foro |
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